8月 2017

記録とストレス

Posted on 17/08/23

ダイエットを目的としたトレーニングでジムのフィットネスを行うときには、計画的なトレーニングメニューを作成してもらう必要があります。しかし、トレーニングメニューを作成してもらうだけでなく実際にトレーニングをした内容の記録を手帳やノートに記入することを行いましょう。

ダイエットのためにジムに行きだしたばかりの初心者では、トレーニングのための運動を行うことが習慣になっていません。そのためノートや手帳にスケジュールの記入をするだけでなく実際に行ったトレーニングやその感想も記入しておきましょう。これらの記録を残す事はダイエットのために行ったトレーニングの記録が残ります。その後トレーニングを続けるときでもこれらの記録により効率よくダイエット行うことができます。また、手帳やノートの記録では実際にプライベートのスケジュールも記入しておきましょう。プライベートの用事を優先するかトレーニングを優先するか判断することも重要です。

ダイエットではストレスが1番の大敵です。効率よく予定通りのダイエットができない場合にはストレスが溜まる一方です。ときにはストレスを発散するための楽しみを実行することもダイエットを続けるために必要な行動です。

フィットネスの運動

Posted on 17/08/22

フィットネスを利用するダイエット方法では、運動内容により効率よく筋肉を鍛えることがダイエットにつながります。毎日通うことが、大人の人でも難しい環境にあり、仕事との両立が難しくなり長く続けることができなくなるでしょう。そのため毎週2回もしくは3回は運動のためにジムに通う時間をつけましょう

ダイエットのために筋肉を鍛える事は、ジムでは運動することになります。体の筋肉の量を増やすことで脂肪を減らすことができダイエットにつながります。しかし、多くの筋肉を増やして体格の良い身体を目指しているわけではありません。ダイエットを目的としたトレーニングを行うことになります。本気で痩せることを考えたならば週4回はジムに通いトレーニングを行いましょう。

ジムのダイエットでは、ストレッチがフィットネスそして筋力トレーニングを行います。集中してどれかひとつを行うよりもバランスよくこれらのトレーニングを行うことが体に良い運動方法です。最近ではインストラクターが入会したときにトレーニングメニューを考えてくれます。この時にダイエットをしたいことを伝えてジムに通える回数に合わせたトレーニングメニューを作ってもらいましょう。計画的なトレーニングが重要です。